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Exercices de base

 
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MessagePosté le: Mar 18 Déc - 20:12 (2012)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant



Respiration et Relaxation


-Respiration :

Exercice simple visant à s'aérer les poumons et à être plus à l'écoute de son corps... Il s'agit de respirer sur un rythme 2/4.


Je m'explique : il faut que vous inspiriez de façon à avoir vos poumons pleins au maximum. En même temps que vous prenez cette inspiration, comptez 4 temps. Quand vous arrivez à quatre, vos poumons doivent être complètement plein. Cet exercice de coordination vous oblige à vous écouter si vous voulez le réussir à la perfection. Soyez attentif à votre façon de respirer, à la façon dont l'air entre dans votre système, et à votre ressentit lorsque vos poumons sont enfin plein, et essayez de décomposer tout cela en 4 temps efficacement espacé de façon à recouvrir tout le processus du début à la fin sans être en avance ou en retard d'un seul millième.


Lorsque vous avez réussie cette inspiration, vous gardez l'air en vous pendant 2 temps (soit moitié moins de temps que ce qu'il vous faut pour inspirer complètement, donc.). Au bout de deux temps, vous expirez de nouveau sur quatre temps, avec le même principe que pour l'inspiration. Lorsque vous avez complètement vidés vos poumons, vous faites en sorte de ne plus respirer du tout pendant 2 temps.


Si cet exercice est bien fait, vous devez normalement, au bout d'un certain temps de pratique, commencer à vous sentir plus léger. Vous vous mettrez à respirer plus facilement, moins machinalement... vous prendrez plus de plaisir à goûter l'air. Enfin, vous devriez, à force d'être à l'écoute de votre corps et de votre rythme respiratoire, commencer à percevoir également votre rythme cardiaque, et vous devriez même sentir le sang circuler dans tout votre corps. Lorsque vous en arriverez là, vous pourrez passer à l'exercice suivant.

-Relaxation :

Exercice tout aussi simple, puisque c'est globalement le même.... à ceci prêt qu'il faut remplacer l'inspiration et l'expiration par des temps de relâchement (vous relâchez tous vos muscles et vous vous détendez/ramollissez au maximum jusqu'à être aussi mou et flasque qu'il vous est possible), et les temps de non-respiration par des temps de crispation (vous crispez tous vos muscles et vous vous tendez comme si vous étiez prêt à bondir à l'autre bout de la pièce. Vos muscles doivent être tendus et raides au point de vous faire mal, si possible !).


Ainsi on aura 4 temps de relaxation, 2 temps de crispation, 4 temps de relaxation, 2 temps de crispation, etc, etc, …


Si cet exercice est bien fait, les 4 temps de relaxation doivent devenir de plus en plus agréable au point que vous soyez prêt à sombrer dans le sommeil quand vous arrivez à 4 (si long ou court que soient les 4 temps...) et les 2 temps de crispation doivent devenir de plus en plus douloureux au point que vous devez être réellement soulagé de revenir à la relaxation lorsque vous y revenez ensuite.

Un conseil : finissez cet exercice sur la relaxation, ce sera plus dur de vous décider à vous relever, mais vous entamerez la suite de votre journée en étant plus détendu et calme que si vous vous arrêtez sur 2 temps de crispation.



-Atteindre la Transe :


Comme vous l'aurez peut être remarqué si vous avez lu attentivement les deux exercices ci-dessus : la respiration et la relaxation se pratiquent sur les même temps/sur le même tempo... ainsi donc, une fois qu'on les maîtrise tous deux, il n'est guère difficile de les superposer.

Ainsi sur 4 temps vous inspirerez et vous détendrez, sur 2 vous retiendrez votre souffle et vous crisperez, sur 4 vous expirerez et vous détendrez, et sur 2 vous retiendrez votre souffle et vous crisperez... avant de reprendre du début.


Si la combinaison est effectuée correctement, vous devriez très vite vous sentir flotter. Vous deviendrez de plus en plus léger, vous aurez l'impression d'être dans votre bulle et le monde extérieur ne vous atteindra plus le temps que durera l'exercice... Vous serez plongé dans ce que l'on appel l'état de Transe, ou du moins vous en serez proche.


L'état de Transe est le fait de se retrouver dans un état second, où l'on est globalement inconscient du monde physique et tangible tel que le sol sous nos pieds ou les divers objets qui nous entourent... en revanche, pendant la transe on est généralement extraordinairement conscient de beaucoup de choses beaucoup plus subtiles : les battement de cœur, la circulation sanguine (la sienne aussi bien que celle des autres êtres vivants !), le rythme respiratoire... les sens deviennent sur-développés aussi longtemps que dure la transe... les sens, ce qui inclut aussi le 6ème sens ou troisième œil, qui permet de percevoir tout ce qui relève du monde de l'invisible. On est rarement aussi proche physiquement de l'Astral que lorsque l'on est dans cet état de transe si particulier.


En somme, l'état de Transe consiste à perdre le sens de la réalité bassement matériel... pour mieux obtenir un niveau de conscience supérieur. Il est très difficile de rester en transe, car dès qu'on se rend compte qu'on y est, on perd sa concentration, l'euphorie prend le dessus et consomme le peu d'énergie qui a servit à provoquer la transe, et on redevient... bassement physique.




Aussi, âme sensible s'abstenir d'entrer en transe si vous n'êtes pas prêt à la quitter : vous risqueriez de devenir rapidement accroc et vous désespéreriez de la retrouver. Ne vous faites pas avoir par un piège aussi bête... dans le genre cercle vicieux qui saute aux yeux ça se place là !



Petite Astuce : si vous ne voulez pas passer pour un fou en respirant ou en vous crispant à gros rendements sur votre chaise au bureau, pendant un entretient d'embauche, ou dans n'importe quel lieu public... pratiquez tous les matins en vous réveillant et tous les soirs avant de vous endormir.

Non seulement, le confort du lit vous aidera à pratiquer plus facilement, mais qui plus est vous commencerez vos journées plus détendu, et vous aurez plus de facilité à vous endormir la nuit. De plus, ces deux moments de la journée (le lever et le coucher), sont assez réguliers (à moins que vous soyez un habitué des nuits blanches) pour vous permettre de pratiquer souvent de façon efficace... or, lorsque l'on débute (et même bien après), il faut pratiquer ces exercices aussi souvent que possible !



Concentration


La Concentration n'est guère plus compliqué que les deux précédents. C'est une simple question de volonté et de persévérance. Voilà comment vous devez procéder....


→ Choisissez un objet sur lequel vous allez vous concentrer. L'objet doit être aussi neutre que possible... c'est à dire qu'il ne doit rien vous évoquer de positif ou de négatif : il doit vous être complètement indifférent. Un bête stylo commun fait parfaitement l'affaire.
→ Installez vous dans un coin au calme, où vous êtes sur qu'on ne vous dérangera pas.
→ Installez vous confortablement, et posez l'objet de votre choix devant vous, bien en vu.
→ Fixez le et ne fixez plus que lui, ne pensez plus qu'à lui, jusqu'à ce que toute la pièce, jusqu'à ce que le monde autour, commence à disparaître.


L'exercice est réussit à partir du moment où vous êtes seul au monde avec votre objet et que le reste de l'univers a cessé d'exister. A ce moment là, vous serez alors vraiment concentré. Avec le temps et la pratique, si l'exercice est bien fait, vous devriez le maîtriser en quelques semaines... le maîtriser signifie être capable de tenir entre dix et quinze minutes dans le calme, et entre huit et dix minutes avec du bruit et de l'agitation autour.


Commencez par vous entraîner uniquement au calme, puis prenez l'habitude de le faire un petit peu à la fois de plus en plus longtemps dans des endroits où l'agitation règne : plus vous vous entraînerez en étant entouré de bruits et de mouvement, plus il sera facile de le pratiquer au calme.


Évitez toutefois de le faire en marchant... outre le fait que c'est encore plus compliqué, vous risqueriez de rentrer dans quelqu'un, de tomber, ou de rentrer dans un poteau, pour peu que vous le fassiez bien : se dévouer à la magie est une bonne chose, mais toutes les bonnes choses ont leur limites, n'allez pas vous faire écraser pour un simple exercice !


Visualisation


Ce quatrième exercice est à peine plus difficile que les autres. Si vous avez pratiqué avec assiduité chaque exercice précédent avant de passer au suivant, vous devriez maintenant être capable d'entrer en quasiment en transe rien qu'en vous relaxant, et vous devriez être capable de vous concentrer autant qu'il est possible de l'être...






Avec cet ultime exercice, vous serez prêt à passer au niveau au-dessus, à savoir la méditation, la canalisation, et la manipulation d'énergie, aussi ne brûlez pas les étapes et soyez certains de tout maîtriser avant de vous précipiter, cette phase de votre apprentissage du monde invisible est déterminante, car si vous ne maîtrisez pas les exercices de base, vous serez incapable de jeter le moindre sort dans l'avenir. Aller, encore un effort, vous y êtes presque !


Là où les deux premiers exercices portaient sur le contrôle de votre corps, et là où la concentration était une question de persévérance et de volonté... il s'agira ici d'user plutôt de votre imaginaire (florissant j'espère !) et de votre foi.


Il s'agit tout bêtement de fermer les yeux, de se détendre, de se concentrer pour ne plus penser qu'à votre objectif.... et d'imaginer un objet dans votre tête. N'importe quel objet : une pomme, un stylo, une chaussure, peu importe. Ce qui compte, c'est que vous soyez capable de faire preuve d'assez d'imagination pour voir clairement cet objet comme s'il se trouvait sous votre nez. Où est la foi la-dedans alors me direz vous ? C'est bien simple : si vous n'y croyez pas, si vous ne croyez pas à cet chose que vous êtes entrain de visualiser, vous serez incapable de maintenir son image, de vous en rapprocher mentalement, et d'en décrire les détails.


Ici comme partout ailleurs, vous devez toujours croire en ce que vous faites, en ce que vous créez, en ce que vous générez... énergie, sensations, images : tout est réel, sur notre plan, ou sur le plan astral, peu importe, tout est réel ! Quand vous visualisez le stylo dans votre tête, si vous avez assez d'imagination pour le voir clairement, et assez de foi pour le maintenir et le détailler de près, vous pouvez être certains que cet objet a existé, existe, ou existera dans l'astral ou ailleurs (peut être même sur le plan physique si vous avez un don de prescience, de clairvoyance, ou de long-voyance !).


Quand vous maîtriserez parfaitement l'exercice les yeux fermés, et que vous serez capable de décrire à la ride près la pomme de vos rêves, vous pourrez passer à la suite de l'exercice : la visualisation les yeux ouverts. Le principe est le même, sauf qu'au lieux de vous concentrer pour superposer une image invisible sur le flou noir, blanc ou gris qui se trouve dans votre esprit, vous devez vous concentrer pour superposer cette image sur le monde ''réel'' qui défile sous vos yeux.


Cette étape demande encore plus de foi : si vous n'êtes pas fermement convaincu que vous pouvez voir ce que vous voulez ou vous voulez, vous serez incapable de générer des images où vous le souhaitez quand vous le souhaitez... or c'est précisément l'idée de l'exercice de visualisation. Vous devez être capable de discuter avec quelqu'un et de visualiser une pomme à la place de la tête de cette personne, tout en suivant la conversation.


Ce genre de pratique demande beaucoup d'exercice, de confiance en soit, d'esprit critique, et de concentration... aussi, ne vous désespérez pas de ne pas le maîtriser aussi vite que les précédents, quoi que simple, il reste plus difficile que tout ce que vous avez pu faire ou essayer de faire jusqu'ici. Surmonter cette petite difficulté sera un petit pas dans votre voyage, mais un grand pas au niveau personnel : maîtriser la visualisation les yeux ouverts signifie réussir à ouvrir presque complètement votre troisième œil sans artifice autre que votre volonté, c'est un exploit certes répandu, mais un exploit tout de même !


Méditation et Canalisation


Il y a deux genres de méditations. Dans un cas on ne la dissocie pas de la canalisation, dans l'autre si. On parle de ''méditation du vide'' lorsqu'il s'agit de méditer et de canaliser simultanément, tandis qu'on parle de méditation tout court lorsqu'il s'agit de faire des voyages astraux ou de profondes introspections.
-La méditation du vide ou comment canaliser :


On va se pencher d'abord ici sur la méditation du vide, puisque l'objectif premier de ces exercices reste tout de même de vous apprendre à manipuler les énergies, aussi bien intérieures qu'extérieures. Si la transe permet surtout d'atteindre et de contrôler vos énergies internes, la méditation sert plutôt à vous ouvrir au monde extérieur et à capter les énergies venues de l'extérieur.


Le principe est simple : dans notre univers le vide n'existe pas. Je veux dire que le ''rien'' n'existe pas... le principe même de l'existence du rien, son essence, c'est qu'il n'existe pas. Le rien est rien parce qu’il n'existe pas. S'il existait le rien ne serait plus rien, mais bien quelque chose que l'on appel rien. Or ce principe est inconcevable... parce que ''rien'' n'est pas. Le néant est ce qu'il est : il n'est pas.


Bref, trêve d'embrouillaminis ! Le fait est donc que le rien ne peut pas exister... or, si rien ne disparaît et que tout se transforme -comme vous êtes sensés le savoir si vous avez bien apprit votre leçon et lu attentivement cet ouvrage jusqu'ici !- il arrive néanmoins parfois qu'une transformation ou une autre soit un peu brutale, brusque. Les courants et les masses d'énergies se bousculent, se renversent, et laissent apparaître ce qui pourrait s'approcher le plus d'un vide (même si ça ne peut pas exister.).


Et justement, comme un vide ne peut pas exister, dès que ''rien'' fait mine d'apparaître quelque part, les énergies proches (ou lointaines d'ailleurs, ce n'est pas réellement une question de distance) se précipitent dans ce pseudo-vide pour le combler. Cette notion est plus facile à comprendre avec un exemple très concret : si l'on vous poignarde, le choc du métal et de votre peau n'étant pas prévu par la nature, les énergies et leurs masses sont choquées, se repoussent, s'écartent... bref, ne cohabitent pas du tout. Dès lors que vous êtes blessé et qu'un vide apparaît à cause du choc causé par la rencontre chair-métal, vous ressentez une vive douleur.


La douleur est une alarme naturel de l'univers. L'univers repère instantanément le vide et vous hurle : ''Attention ! Quelque chose cloche ! Il faut réagir !''. Les énergies se précipitent alors pour combler le vide. Le sang, le fluide vital, se jette dans la plaie le premier, puis, plus lentement (pour peu que vous ne mourriez pas avant ou qu'il n'y ait pas diverses complications) les autres énergies vont venir combler ce vide l'une après l'autre, et c'est ainsi que vous cicatriserez et qu'il finira par ne plus y paraître.


L'exemple est un peu violent -pour ne pas changer- mais c'est aussi le plus évident et simple à comprendre que je connaisse. Le fait est maintenant qu'il y a d'autres façons moins dangereuses de créer des vides pour attirer des énergies. Ainsi la méditation du vide, comme son nom l'indique, vise à faire le vide en soit pour attirer les énergies venu de l'intérieur, c'est ce qu'on appelle ''canaliser''.


Voilà très concrètement comment procéder : installez vous confortablement, puis pratiquez vos exercices de respiration et de relaxation jusqu'au point de transe. Une fois en transe, fermez les yeux, et visualisez vous dans une petite pièce qui serait l'intérieur de votre tête. Cette pièce est vraisemblablement encombrée de beaucoup de choses : des meubles, des papiers, du fouillis... un peu de tout et de n'importe quoi.


Ouvrez la porte de cette pièce et jetez tout ce qui s'y trouve dehors, peu importe le temps que ça vous prend, la pièce doit être entièrement vide.


Munissez vous alors de peinture et recolorez toute la pièce soit entièrement en noir, soit entièrement en blanc, ou à défaut de l'un ou l'autre, entièrement en gris. Vous devez vous retrouver entrain de flotter dans un grand vide blanc, noir ou gris.
Quand ce sera le cas, laissez vous simplement dériver dedans, et profitez du calme merveilleux de l'endroit. Au bout d'un moment, tandis que votre corps astral dérive dans ce vide que vous venez de créer, votre corps devrait d'abord sentir l'alarme de l'univers prévenant qu'il y a un vide : vertiges, d'éventuels maux de tête... tout cela n'est rien et ne durera pas très longtemps, n'ayez pas peur et surmontez le, vous allez au mieux, l'univers sera bientôt rassuré, car les énergies sont en chemin. Ne paniquez pas, vous avez seulement la preuve que vous avez réussit à faire le vide !


Restez concentré pour maintenir votre transe et votre visualisation, faites en sorte que le vide ne se craquelle jamais, et bientôt les éventuelles sensations désagréables devraient être remplacées par des frissons le long de la colonne vertébrale, voir dans tous le corps, ainsi qu'une sensation de chaleur (ou de froid, en fonction des personnes) dans la nuque, au niveau du buste, au visage, et dans les mains : vous l'avez fait, vous canalisez de l'énergie !!


Laissez vous aller à la sensation d'euphorie pendant un petit moment, puis brisez votre méditation. Vous devriez continuer à vous sentir très bien... à partir de ce moment, ce n'est plus une bonne chose : comme vous devez apprendre à ne pas devenir accroc à la transe, vous devez apprendre à ne pas devenir accroc à la sensation d'euphorie et de toute puissance que vous confère le fait de canaliser des énergies. Vous devez vous mettre à quatre pattes sur le sol, poser votre front contre le sol, et respirez profondément en chassant l'énergie en trop à chaque expiration, jusqu'à ce que vous vous sentiez complètement redevenu vous même.


Par Lige


Dernière édition par Invité le Ven 15 Nov - 01:37 (2013); édité 1 fois
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MessagePosté le: Mar 18 Déc - 20:12 (2012)    Sujet du message: Publicité

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Lige
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MessagePosté le: Mar 18 Déc - 20:30 (2012)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant


Ces textes étant soumis à des droits d'auteurs ils ne sont plus disponibles ici. Merci de votre compréhension.


Dernière édition par Lige le Ven 15 Nov - 01:37 (2013); édité 1 fois
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MessagePosté le: Mer 15 Mai - 22:22 (2013)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

Le fait d'être à la première ou troisième personne lors de ses visualisations change-t-il quelque chose d'important ? Même si je pense déjà que c'est une question de préférences.
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Raphaël Fierbreton
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Type de magies pratiquées: Je suis encore un néophyte à ce sujet..

MessagePosté le: Ven 17 Mai - 09:36 (2013)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

Wouah, je suis soufflé, c'est hallucinant de voir à quel point la magie se révèle large large comme sujet, et ce que l'on peut faire avec ça.
_________________
"Quand le dernier arbre aura été abattu, quand la dernière rivière aura été empoisonnée, quand le dernier poisson aura été péché, alors on saura que l'argent ne se mange pas."
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Mon Honneur s'appelle Fidélité.
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MessagePosté le: Ven 17 Mai - 18:41 (2013)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

Et par principe , la magie ne se limite pas au "large", dis toi que ça c'est une feuille d'arbre dans la forêt amazonienne !
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MessagePosté le: Lun 16 Juin - 01:16 (2014)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

Est-ce normal ou juste répandu de maitriser la visualisation a la quasi perfection mais d'être dans l'incapacité de réaliser les exercices précédents?
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MessagePosté le: Lun 16 Juin - 12:37 (2014)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

Normal ou pas ?...


  Je me suis déjà poser exactement la même question et en suis venu à cette conclusion.


  A force de s’entraîner à un exercice sans avoir les bases nous finissons par prendre des plis, des habitudes. Mais surtout ! Que si je n'étais pas capable de réaliser ces exercices c'est que j'étais loin de maîtriser quoi que ce soit dans se domaine à la quasi perfection... 
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amedka
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MessagePosté le: Lun 16 Juin - 21:00 (2014)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

l'expression a la quasi perfection est peut être exagéré ( bien que j'arrive a me représenter presque tout les objet que je veux dans les moindres détails, détails que je peut créer mentalement, et ce que ce soit les yeux fermé ou ouvert, j'arrive également a les mettre mentalement en mouvement dans le monde que mes yeux perçoivent)
mais j'ai utilisé cette expression plus dans le but de mettre en évidence un écart.
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MessagePosté le: Mar 17 Juin - 12:38 (2014)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

  Il faut que tu comprenne que tu si tu ne parviens pas à faire certaine chose c'est que tu ne sais pas, pas que tu ne peux pas... Il n'y à rien d'anormale la dedans. Il te suffis d'apprendre.
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MessagePosté le: Mer 18 Juin - 17:40 (2014)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

On dit que Lenoard de Vinci jeune avait cette même faculté de transposer ce qu'il avait dans la tête à la réalité, du coup pour lui c'était très simple d'imaginer un système, il ne pouvait même pas faire autrement, il le voyait et il ne lui restait plus ensuite qu'à recopier sur papier ce qu'il avait en tête... J'ai vu ça dans un documentaire sur sa vie qui passait à la télévision. Je pense pas que tu en soit à ce point, mais oui ça existe, c'est plus courant qu'on pourrait le penser, simplement parce que imaginer est une capacité naturelle de l'humain, par contre lorsque la frontière entre imaginaire et réel n'existe pas, c'est une sorte de "défaut" de fabrication, qui peut être un bien comme un mal. Ça expliquerait que tu puisses le faire sans entraînement et pas le reste, vu que dans le reste tu n'as pas de défaut. Mais ce défaut en magie peut-être très utile, mais fait attention, on devient vite fou avec ça, tu risques de ne plus pouvoir faire la différence un jour 
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MessagePosté le: Mer 18 Juin - 21:37 (2014)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

je ne pense pas avoir un jours les compétences de De Vinci et il y a quand je visualise une espèce de frontière tout de même, je vois plutôt comme deux écrans, le premier correspond à mes yeux et le deuxième correspond à ce que je vois plus ce que je visualise.
par contre même si je peut me représenter la majorité de ce que je veux(impossible de visualiser un corps humain entier et encor moins le mien, meme devant un mirroir je ne peut pas visualiser mon visage)mais mon corps est incapable de le reproduire par des dessins ou autres.
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MessagePosté le: Mer 18 Juin - 22:20 (2014)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

Ben tu as juste oublié d'être un adulte et conservé une capacité enfantine,  c'est pas bien grave, personnellement je m'en sors très bien 
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amedka
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MessagePosté le: Jeu 19 Juin - 11:01 (2014)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

a 16 ans je pense que j'ais encore du temps pour devenir adulte^^
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MessagePosté le: Jeu 19 Juin - 15:56 (2014)    Sujet du message: Exercices de base Répondre en citant

Ah en effet   Ben à toi de voir si tu veux entraîner cette capacité et la gérer ou bien attendre et voir si ça passe avec le temps... tout dépend de ce que tu veux faire de ta vie. HS, tu me rappelles un certain Vix, ça ne te dit rien? Au temps pour moi j'avais pas vu ta région x) j'ai rien dit
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 00:15 (2016)    Sujet du message: Exercices de base

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